「そっちは大丈夫？？？」
と、電話やらメールやらを頂き、
ありがとうございます。
気の遠くなるような復興作業やTV報道を見ていると
被災空気になりがちですが
そう思いながらも家でネットを見ている人も多いでしょうな。
なので、
中断していた「ダイエット」ものの続きを書きます。
前回は食事について書きました。
今回は呼吸法。
「呼吸？」と思うでしょうが
これ大事だし、根気の無いひとにはうってつけ！
座ったままでも立っててもいいです。
まずは、鼻から息を思いっきり吸いましょう！
そうすると、お腹がプクーっと膨らむはずです。
背中は適度に反らして下さい。
で、苦しくなったら、息を思いっきり口から吐き出します。
吐き出せるだけ吐き出します。
お腹をぐ〜っとへこませて、
背中を適度に丸めながら吐き出します。
お腹がプルプル震えるくらいになったら
また鼻から息を大きく吸い込みます。
このときも背中を軽く反らせてくださいね。
で、同じように口から吐き出します。
この繰り返しを何度も行ってください。
気付いたときに出来るだけ。
周りの人から「妙な人」と思われない程度にね
腹膜を伸ばしたり縮めたりすることで
内臓機能もそれらを取り巻く筋肉も活性され、
排出機能を高めましょう。
便秘気味の人や、
立ち姿を横から見てみて、
お腹が前方向に出てしまっている人
背中が反りすぎてる人には特におススメ。
地味〜な動きではありますが
毎日こつこつ続けてください。
続きは次回。では、また！
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きれいなショットでしょ？
奈良の名阪国道、高峰パーキングからの写真。
これ、夕方ですよ。
夕立上がりで、山々から霧が立ち込めていました。
見えにくいでしょうけど、山の向こうには
天理の町並みが広がっています。
東北も、綺麗な町が沢山あったはず。
心痛みます。
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