運動前後の飴と鞭。

こんにちは!

先日、星空を見ながら、極上温泉を堪能してた南です。

しかも近場で。(猪倉温泉)

「ええとこですやろ?三重県」リア充みたいなノリでSNSにも投稿してました。

誰にアピールしてるのか自分でも解らんですがね。。。

今回は「ブルーベリーソフトクリーム」販売の営業時間が終わってたので、次回こそは!と無駄な気合いを入れて行こうかと思っております。

 

その温泉前に、筋トレのレッスンを受けてたんですが、

(温泉は、ちょっと頑張った自分へのご褒美ですのよ、オホホ(^o^))

私の場合、肋骨の動きが悪いのか、有酸素運動をすると、すぐに呼吸が上がってしまいます。

昔から有酸素運動が苦手な理由が、この仕事をし始めてから、やっと解った次第です。

(単に、根性足らずって意見もありますがね・・・)

呼吸は呼吸筋や膜と共に、肋骨の動きを伴いながら行われますので、そこが動きにくいと、困ったことに、心拍数が劇的に😰上がります。

肋骨には肋間筋が付いており、それが肋骨を支え、動かしています。

 

なので私は、息が上がると、肋骨の骨と骨の間に刺激をチョコチョコっと入れて、復活させながら筋トレしてます。

 

今現在の、とりあえずの目標は

「バランスよく、イメージ通り動かせることが出来るカラダにする」ですね。(公言!)

一つ一つの筋肉量はあるほうなので、先ずは弱ってる部分を鍛えて、動きの連動を良くしたいと思いながらやってます。

 

んで、毎日、少しずつ自宅で筋トレやってますが、レッスン日はまあまあ追い込まれるので(先生はかなり手加減してくれてるのだけども(汗))、やってみて思ったことは、、、

 

筋トレ前後の整体って、めちゃめちゃカラダの能力を引き出せるものだね、ってこと。

 

筋トレ前なら、ウォーミングアップを最小にして最初から、かっとばせます。特に肩甲骨周りや股関節周りの動きを良くしてからの運動は、運動量・消費量をかなり上げることができます。

筋トレ後なら、疲労が溜まった筋肉を弛緩し、何よりも運動後のカラダの偏りを修正できます。

運動中は余裕が無いと、その人その人の動きの癖が強く出やすいです。疲れてくると更に出ます。

動きの癖によってアンバランスになるのは筋肉だけじゃなくて、靭帯も可動域も同様。

それらをバランスよく戻すことで、日常の筋肉の動きも徐々に良くなってきます。

 

温泉でカラダは楽になるけど、運動時よりも可動域が少し後退した感じになるのは、細かい部分まで、バランスを正してないからですね。

 

 

からだ工房MINOAKA

完全予約制

予約専用アドレス

kiirochann2010@softbank.ne.jp

 

ノルディックウォーキングin猪倉温泉

こんにちは!

よく患者さんに

「先生、ポール持って歩くやつ、毎日歩いてるんでしょ?」

って、言われます。

 

・・・ごめんなさい。そんねん歩いてないです(恥)。

毎日どころか、なかなか歩けてませんでした。

 

と、反省はちょっとだけしましたが、やっぱり、そんねん気にしてません。w

 

でも!

やっと、ノルディックイベントに参加出来ましたよ!

もちろん、インストラクターとして。(えせインストラクターみたいなもんなんですけども)

 

場所は、私も伺うのが初めての「猪倉温泉 ふよう荘」

津市の山合いにある温泉地なんですが、温泉地なんで、まあまあな山の上にあります。

準備体操後、長い下り坂を下り、のどかな田園風景に。

ちょっと雨降ったんですけど、なんてことないです。

むしろ、暑い。。。。

すると風光明媚な景色が出現。

すると、そこは成願寺さん。

途中は、列が長くなるので、参加者さんの安全確認が最優先のお仕事です。

が、どうしても野草さん達が気になってしまう。。。

行きは下り、、、ということは当然、帰りは登り。

もうね、かなりの長い坂道なので写真撮る余裕は無くww

でも、長い上り坂でも、ポールを使ってるので、ガンガン登れます。

それこそ、私より10歳も20歳も上のお姉さん方も、ガンガン登ってましたよ。

足にかかる負担を和らげ、ぐらつく体幹を補佐し、肩甲骨をフルに活用でき、なによりも普通のウォーキングよりも長距離歩けるのは、ノルディックウォーキングの特徴です。

足を怪我された方のリハビリにも有効ですね。

 

特にこれからの季節は、私のように景色を楽しみながら歩きたい人には、最高の季節。

美杉や大台や、いろんな地方自治体主催で開催されるみたいです。

津広報にも載ってました。案外チェックする人少ないけど。

あとは、今回のように中伊勢温泉郷とコラボしてるイベントもホームページに書かれてますし、

第2日曜日は、定期歩行会も開催されてます。

来月は美杉にて開催!

この日は「むらのわ市場」というマルシェも開催されてる日だし、美杉リゾートアネックスさんの露天風呂も、歩いた後に楽しめます。フェースブックをされてる方は、情報が入ってきやすいですね。

インストラクターの面々、頑張ってます。

私は、なかなか参加できる機会が少ないのですが、参加できる際は、参加者のみなさんに楽しんで頂けるよう頑張りますねぇ〜^^

 

ちなみに、猪倉温泉さん、めっちゃ泉質がいいですね。

榊原温泉の良さは解ってましたが、ここもイイ!!!

お肌ツルッツルになりますえ。まじで。超オススメなお湯でした。

そんなお楽しみも、中伊勢温泉郷さんとのコラボイベントの嬉しいところです。

 

整体でしっかりカラダを整えて、歩くことでしっかり筋肉を使いましょう。

そんな季節です。

 

からだ工房MINOAKA

完全予約制

予約専用アドレス

kiirochann2010@softbank.ne.jp

「バレなきゃいい」はカッコ悪い

最近、考えてることが整理出来なくて、脳内に整理箪笥を設置したい南です。

昔から「整理整頓」が苦手です。はい。女子力低めなのは否定しません。。。あんまり気にしてないけど。^^

ただ、脳内整理は出来ないと困るね。

 

さて、先週のお話なんですが、太極拳を習ってみましてね。

↓桜が綺麗な日でした。

習ったとは言ってもワークショップなんで、ほんの基本だけなんですが、それでも凄く充実してました。

基本の立ち方・歩き方を教えてもらったんですが、これがまた、おもしろい。もちろん、整体的にも通じる内容です。

先生は武道も長くやってる方なので、効率のいい、効果的な、体の使い方を体得してます。

多くの方を指導もされているので、まあ、本当に、太極拳ど素人な私にでも解りやすく教えてくれました。

 

↓先ずは、準備体操。準備体操と侮るなかれ。方向や骨盤の状態を少し変えるだけで、かなりキツイ(笑)。

↓めっさ大きな松に囲まれての1回目WS。

↓2回目WSはマンツーマン。贅沢!

1回目のワークショップの中で気になったことが、、、。

ワークショップに参加されてた人の中で、太極拳歴15年?17年?な方が参加されてまして、

もちろん、とても上手い方なんですけども、先生が教えてくれていた内容の中に、その方が「出来てない」のか「知らない」のか、そんな内容がありましてね、

うまく説明出来ないんですけど、なんていうか、単純に知らないってことじゃなくて、「その基礎、知らないです」的な、、、。

 

もしこれが、整体のワークショップに私が参加者だったとして、「この技術は基礎の基礎ですから出来ますよね?あれ?出来ない?」とか言われたとしたら(今回の太極拳の先生はそんなこと言ってないですよ、誤解なく。)、、、、やっぱ、恥ずかしいなと想像してみたわけです。だって、趣味じゃなく職業なんですから。

知ってる知らないということじゃなく、出来るか出来ないかというのは、普段どれだけ向き合ってるか、というのが如実に出ます。

でも、実際は、出来てなくても一般の方々には割とワカラナイんですよ。それが曲者でね。。。

もうそれは、職業人としての美学というか、生き方によるというか。

前回の投稿に書いた内容に少し通じるものがあるなーと思ったわけです。

 

・・・通じてます?なんだか上手く書けてないですが(困)、、、そんな感じです(笑)。

 

↓太極拳WSが終わってから、会場である「天の庭」さんが「糖質制限メニュー」を作ってくれました(喜)。

激ウマ。こんなん毎日作ってくれる嫁が欲しい(笑)。やっぱり女子力低めです。。。

では、この辺で失礼します。

 

からだ工房MINOAKA

完全予約制

予約専用アドレス

kiirochann2010@softbank.ne.jp