[初ファスティング⑥]
どーも。
長らく引っ張っちゃってごめんなさいね。
やっと、ほんとの準備期間に突入です。
前回までの記事はこちら↓
今回は、初のファスティングなので、準備期間２日間＋本番３日間＋回復期間３日間としました。
とはいえ、１６時間ファスティングを２週間もしてあったので、身体の下準備はすでに完了してるんですよね。
で、
準備期間２日間の間にしたことは、、、
・おやつを食べない（当たり前か。。。）
・水分を多く摂る（お水や白湯中心・カフェイン摂らない）
・お肉食べない
・乳製品食べない
・魚食べない
くらいですかね。
カフェイン抜いたので、ちょっと頭痛はしてましたけども。
もちろん、引き続き、夜８時〜昼１２時まで水分＋酵素ドリンクは飲んでます。
なので、特に厳しくない期間でしたよ。
実は、この準備期間前に、やっと、自分の腸が落ち着いてきてたんです。
それまでの２週間は全然安定しなくて、まぁまぁ困ってたんですけど、
神様が（笑）本番前に落ち着かせてくれました。
そして、本番に突入です。
さすがに、３日間食べないって言うのは、
インフルエンザでぶっ倒れた時以外では、人生初だったので割と緊張してましたね。
安心材料としては、
本番３日間も、酵素ドリンク・モリンガサプリ・水分２リットル・味噌玉は摂取していいってこと。
マヤカカオも摂っていいって言われてたんだけど、まだ買ってなかったんだよね。
特に水分と酵素ドリンクを飲むのは必須。
これを飲まずのファスティングはNGです。
何故なら、「お腹が空く＝糖の欠如」だから。
これ、すごい大事なこと。
とはいえ、質の良い糖でないと意味ないですよ。
白砂糖なんてのは論外。
味噌玉は塩分補充です。これも材料のシンプルな商品で。
そんな食生活の３日間を過ごして感じたこと
・１日目は結構お腹空くけど２日目からはあんまり空かない。
・お腹空かない理由は少しずつ糖を摂っていたから。
・朝から元気。というか１日中元気。（ここが一番心配だった。仕事に集中出来ないと困るし。）
・便が極端に少なくなった（単純に胃腸に食べ物が無いからね）
そんな感じで、意外と早く過ぎ去った３日間でした。
仕事は捗るし、食事を作る時間が空くので、時間に余裕が生まれたし。
本番前の心配は無用でしたね。意外と大丈夫。
本番中とはいえ、食べていい物があるという安心感も、精神的にラクでした。
とはいえ、３日目の夜は、ちょっと嬉しかったなー。
私の旺盛な食欲は、３日間の断食くらいでは全く無くなることは無かったけど。。。
３日目の時点では、甘い物はもう要らなくなってました。
でも、仕事に支障出たら嫌だなーと思うので、初めてのファスティングは時間の余裕のある時期の方がいいかも。
そして、これから先は、ファスティングで一番大事な「回復期」です。
次回の更新で話しますね。
[注意]ここに書いたのは私個人の感想ですので、参考程度に捉えてくださいませ。
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