わ〜〜〜！もう１２月になってしまっておりまして、、
１１月のブログ更新なんて、振り返ると２回しかしてませんでした！
あーーーーもう、サービス精神が欠落しているミナミです。
さて、２０１９年も最後の月なんですけども、
当然、かなり寒くなってきてる訳で。
で、風邪やインフルエンザ（てか、インフルも風邪の一種なんですけど）が流行ってきます。
もちろん、予防策なんてちょっと調べればいっぱい出てくるので、自分に合った方法を見つけていただければいいです。
インフルって、かかりやすい人とかかりにくい人がいますよね。
体温とか、親から受け継いだ免疫機能の差もありますね。
私も、こう見えて（どう見えてる？）、体温は若干ですが低い方です。
おかげさまで手はいつも暖かいし体格もあるので、低いようには見えないみたいです。
そのせいかどうかは定かではないですが、わたくし、毎年１回、インフルにかかってます。。。（恥！）
でもマスクは嫌いなんです。。。なので、マスク付けてる時は、嫌嫌付けてます。
そんな私が今年やってる予防策は、これ。
１、起きて直ぐクチうがい・時々鼻うがい（鼻うがいは、毎日の方がいいでしょうな）
２、寝る時はバスタオルを首と肩の上にかける。（ここ冷やすと速攻で風邪気味になります）
３、起きてても、ハイネックでなければ、首回りに薄めのストールを巻く。
４、ご飯少なめ・動物性たんぱく質中心（風邪予防に限らず、体調よくなります）
５、寒いと思ったら、動く（どんな用事でもいいから）
６、寝る時に、絹入りの靴下履く（これはよく皆さんに言ってるけど、絹入りってのが大事）
（ほんとは寝る時は裸足が好きなんだけども、絹入りなら随分ラクです）
７、布団の中と部屋との温度差をできるだけ近づけるよう、エアコンタイマーを上手く使う。
８、お風呂は重炭酸風呂で入る（芯まで温かくなるよ）
そしてこれが一番大事。
１０、めっちゃこまめに水分摂る。（ネットでは２０分に１回って書いてあったけど、時間は測ってないです）
糖分を蜂蜜にして、ゆず茶とかレモンもいいですね。もちろん緑茶も。ビタミンも獲れるしね。
水は朝一で。あとは冷たいと寒くなるので、暖かいもの中心に。
なんだか、すごいフツーのことばっかり書いてしまった。
他にも体に良いこと、風邪予防になることはいっぱいあるけれど、今の所、私がやってるのはこれくらい。
「こんなんがいいよー」「これすると効果があったよー」ってのがありましたら、教えてくださいませ。
では、皆さん、風邪ひかないでね。
お子様が居るご家庭は掛かりやすいと思うけど、それでもお母さんだけ掛かってないって家庭もありますので、
まずは自己防衛を！
からだ工房MINOAKA
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