[初ファスティング④]
↓前回までを読んでない方は先にどーぞ。
さて、準備編の続きです。
まずは、前回書いた１６時間食べない、ということ。
まだこの時点では、本格的にファスティングをするのは躊躇してました。
ファスティング中のお約束は
・酵素ドリンクを飲むこと。
・それを含めて水分を多く飲むこと。
なので、まずは手始めに、１週間のプチファスティング。
この期間は、数字的結果を先にいうと、マイナス１キロ。
身体がファスティングに慣れてないからか、腸の動きが悪くなってしまい、
お腹が張るのが苦痛。
夜は出来るだけ２０時に近い時間でご飯を食べて（できるだけ遅くに食べようとする）
お昼は出来るだけ早めに食べて（一刻も早く食べようとする）
なんとか１６時間を乗り越えようとする。
で、１２時〜２０時までの２食は、ガッツリ食べて、お菓子も普通に食べてました。
てかもう、むしろ、３食分くらいを２食で食べてたんじゃないかなぁ。
お腹が空いてるのではなくて、
「食べられやん」と思うと、（お腹空いてなくても）食べたくなるってパターン、
・・・あかんよね。
でも気にしてないww
たしかに、あくまでも私の場合はだけど、
体重の増減も少なく、便通もかなり悪くなってしまいました。
こんなこと書くと「あかんやん、無理やん、やっぱしんどいやん」って思います？笑
大丈夫！大丈夫ですよ！
この後、リカバリーできますから。
てことで、最初の１週間はこんな感じでした。
この時期の反省点は後日書きますね。
次回は準備の２週間目編です。
からだ工房MINOAKA
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