[ぐるぐるぐるぐるグル○○ミン〜♪は、本当に効くのか？って話]
こんにちは！
サプリに見た目よく似たラムネを口に入れながら、キーボードをカタカタ打ってる南です。
この記事を読んでいる方々の中で、
サプリを飲んだ事ある人って、どれくらいいるんでしょうかね？
そもそも、サプリメントって何なの？って思いません？
で、調べました。↓
サプリメントとは
「健康食品に分類される食品で、健康食品もサプリメントも法律上の定義はなく、健康の維持増進のために利用されています」
だそうです。
法律上の定義は無いのね。ってことは無法地帯ってことね。（言葉悪いなww)
サプリメントも色々種類があるようで、その事について気になる人はここをクリックしてね。
私自身は、サプリを好んで飲む方では無いです、、、が、サプリを否定してるわけでも無いです。
むしろ、アリだとは思ってます。
では、その効果、本当にあるの？って、
飲んでる人も飲んでない人も気になるところじゃないですか？
結論を先に言うと「飲み方次第」です。
サプリといえば、超メジャーなのが
「ぐるぐるぐるぐるグ○○サミン♪」ですよね。
（「コンドロイチン」と同じように思ってる人がいますが、コンドロイチンは医薬品扱いとなっています。）
ウチに来られている方で膝痛の方々は、ほぼ飲んでおられましたね。（笑）
その認知度たるや、日本国民の９９％が知ってるんじゃないかなってくらいですよね。
他にも、よく飲まれてるのはビタミン系のサプリ。
ウチの祖母が生前、毎日ビタミン剤を飲んでたので、兎に角臭かった（笑）
その当時はビタミン剤ってものを知らなくて
「おばあちゃんって、臭いんだ」と、信じて疑わなかったです。
今思えばめちゃくちゃ失礼な記憶ですよね。
おばあちゃん、ごめんねww
サプリって、単体では、「身体に必要な成分」が入ってます。（怪しいのも売ってるだろうけど）
大事なのは、何と一緒に、どんなタイミングで摂取するか。
それぞれ１例ずつ挙げると、、、
「栄養素同士の相互関係」
例えば、
私の愛する「お骨さま」にはカルシウムが必要。
そこでカルシウムのサプリを摂取したとしても、ビタミンDが無ければ、カルシウムが骨に届くことはありません。
更には、ビタミンKがないと、その運ばれてきたカルシウムを骨に吸収しにくくなります。
では、その折角運ばれてきたカルシウム、たくさん摂取すればいいというものではなくて、
沢山摂り過ぎると、返って障害が出てくることもあります。
身体に有効なカルシウムの摂取は、マグネシウムとのバランスが大切である、というのは、今や常識となっています。
タイミングも、食前や就寝前の方がいいですね。
「食物との相性」
EPAやDHA、コエンザイムなどは女性に人気ですが、脂溶性なので、
脂分が多い食べ物と一緒に服用すると吸収が良くなります。
「処方薬との併用」
病院などでお薬を処方されている場合は、必ず担当医師、もしくは薬剤師へ確認が必要です。
例えば、
マルチビタミンやマルチミネラルやビタミンKのサプリメントと血液凝固剤の処方薬を使用している場合は、
薬剤の作用を弱くさせてしまう可能性があります。
他にもビタミンCと利尿剤、ビタミンEと抗凝固剤、鉄と甲状腺ホルモン薬など、
サプリメントと薬の飲み合わせが良くないなど、気をつけたいケースはいくつもあります。
さて、最初の方で取り上げたグ○○サミンですが、
これは「アミノ糖」と呼ばれるもので、確かに軟骨の主成分であるプロテオグリカンを作りますが、
そこだけに効くものではありません。
身体全体にその成分は行き渡ります。
それがダメだということではなく、全体に効くということは、それだけ効果を感じにくいということになりますね。
それでも続けていれば、少しはラクになっていく可能性はあります。
ありますが、、、、可能性の範疇です。
あと、身体には一定以上の栄養は蓄えられ無いので、必要の無い人がどんなに飲んでもトイレ行きとなります。
それだけならいいですが、摂り過ぎによって不調になるのは避けたいですよね。
ちょっとサプリから離れますが・・・
膝痛で、膝にヒアルロン酸を病院で注入される方も沢山いらっしゃいますよね。
確かに直接効果はあるんですが、私が今まで整体をしてきて、
ヒアルロン酸を何度も注入されている方々の膝は、見れば判ります。
見れば判るということは、それだけ特徴的な形になっていくということ。
明らかに、注入されたヒアルロン酸を体内で吸収仕切れていないのが、見てとれます。
サプリそのものは身体への栄養素として補助的役割のもの。
飲むのが悪いと言ってる訳では無くて、注意が必要ですねって思います。
サプリを飲む時は、
自分の身体の状態で飲んでいい商品なのか
どんな時に飲むものなのか
何と一緒に飲むのがいいのか
調べてから飲む方がいいでしょう。
お薬を処方されてる方、かかりつけ医の居る人は、そちらで確認してから、ですね。
以上、サプリに関する、私の見解でしたーーーー
私は薬剤師さんではないので、個々のケースに「飲んではだめよ」とか「いいよ」とかは言えませんが、
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